آسیب و آسیب دیدگی در ورزش کوهنوردی در نقاط مختلف بدن و به شکل های متفاوت می تواند ایجاد شود .
کوهنوردی در مناطق کوهستانی می تواند تجربه ای لذت بخش و مهیج باشد، اما بدون شک خطرات آسیب دیدگی نیز در آن وجود دارد ،این آسیبها در نقاط مختلف بدن و به شکل های متفاوت می تواند ایجاد شود .
۱- زخم ها : به صورت های مختلف و معمولا در دست ها و انگشتان پا بیشتر ایجاد می شود و شامل:
کوبیدگی ها، له شدگی بافتها ، خونریزی های زیر پوستی ، خراش های پوستی ، تاول ها ، آسیب ناخن های پا می شود، استفاده از جوراب و کفش مناسب و مراقبتهای بهداشتی مداوم خصوصا در پا می تواند بسیار موثر باشد .
۲- سوختگی: آفتاب سوختگی یکی از متداول ترین آسیب های کوهنوردان میباشد، استفاده از کرم های ضد آفتاب و همچنین کلاه، دستکش و عینک مناسب میتواند این آسیب های را به حداقل برساند.
۳- سرما زدگی : صعود به ارتفاعات و مناطق سرد سیر به مدت طولانی باعث کاهش دمای بدن و آسیب به اندام ها و ایجاد اختلال در عملکرد آنها میشود و در موارد شدید و عدم رسیدگی موقع باعث مرگ میشود.
۴- کم آبی : زمان طولانی فعالیت در کوهنوردی و عدم دریافت مایعات به میزان لازم باعث بروز این حالت میشود که می توان با نوشیدن مایعات، آب میوه های طبیعی و سرم های ورزشی از آن جلوگیری کرد.
۵- آسیب عضلات : انجام حرکات طولانی و عدم آمادگی مناسب می تواند آسیب های مختلفی را از قبیل: درد و کوفتگی عضلات ، کشیدگی عضلات خصوصا در عضلات اندام تحتانی و یا حتی پارگی های عضلات را ایجاد کند . داشتن آمادگی بدنی لازم ، گرم کردن صحیح ، برخورداری از توان عضلانی مناسب و استفاده از تجهیزات مناسب می تواند در پیشگیری از آسیب عضلات موثر باشد .
۶- آسیب مفاصل : مفاصل زانو، مچ پا و مفصل شانه معمولا از مفاصل در گیر در کوهنوردی محسوب می شوند. پیچ خوردگی مچ پا و زانو معمولا شایع تر هستند . همچنین استفاده مداوم از کوله پشتی و یا زمین خوردن باعث ایجاد آسیب در مفصل شانه می گردد و این آسیبها می تواند از یک کشیدگی ساده تا پارگی تاندون ها ویا رباط های این مفاصل را شامل شود.
۷- شکستگی ها : معمولا در انگشتان پا به دنبال سقوط سنگ بر روی پنجه پا و یا بد قرار گرفتن نوک کفش در بین سنگها و یا حتی پیچ خوردگی مچ پا ایجاد می شود البته در اثر پرت شدن و یا سقوط نیز می تواند شکستگی در نقاط مختلف بدن نیز ایجاد شود .
۸- درد پا : بعلت پیاده روی طولانی و فشار مداوم بر پاها ، ضعیف بودن عضلات کف پا و عدم وجود قوس مناسب و خصوصا کفش نامناسب ، درد در این قسمت از موارد شایع در این رشته ورزشی می باشد .
رضا کاظمی – مسئول کمیته توانبخشی هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی
گرداوری و تنظیم: امیر سعید احمدی
